一天拉韧带多少次
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-01-31 18:26
- 提问者网友：练爱
- 2021-01-30 21:23
我今年15岁，快要体育中考了，要考拉韧带，我想现在开始每天练习，大约一天拉多少次才不会对腿有伤害
最佳答案
- 五星知识达人网友：雪起风沙痕
- 2021-01-30 22:29
如果只是腿部的话
建议每天至少4次共10分钟的拉伸训练。
每次拉伸时间在2分半左右，推荐你使用静力拉伸方式。
拉伸时要保持呼吸均匀，拉伸的过程要循序渐进，不要突然发力以免拉伤韧带。
当你能适应目前拉伸时的疼痛时，就可以开始加大拉伸程度。
拉伸之前最好让肌肉变热。
建议每天至少4次共10分钟的拉伸训练。
每次拉伸时间在2分半左右，推荐你使用静力拉伸方式。
拉伸时要保持呼吸均匀，拉伸的过程要循序渐进，不要突然发力以免拉伤韧带。
当你能适应目前拉伸时的疼痛时，就可以开始加大拉伸程度。
拉伸之前最好让肌肉变热。
全部回答
- 1楼网友：酒安江南
- 2021-01-30 22:39
坚持就是胜利
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