如何锻炼个人气场，感觉自己很弱
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-02-27 22:09
- 提问者网友：最爱你的唇
- 2021-02-27 00:52
如何锻炼个人气场，感觉自己很弱
最佳答案
- 五星知识达人网友：枭雄戏美人
- 2021-02-27 01:25
许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。 我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。 一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行
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