怎么改掉心理强迫症啊

我有时老看到一些物体就爱去碰. 不碰还特别不爽 憋也憋不住 怎么 改啊

强迫症我也有，是初中开始的，程度中，现在已经转为轻微。
对于它的了解我可以说是很有经验。

先说说诱发原因吧，最重要的就是精神压力导致的。长期的难以接受的事实不断折磨着神经，表面上幽默快乐，事实上内心深处总有一道伤口在痛，时间久了这种痛苦的释放就表现为强迫症的小动作上了。

我曾在日志中写道：“一遍遍数着眼前仅有的事物，一遍遍整理头脑无意义的思绪，一次次要求最大成功的努力，一次次失败错误后严厉的自责，一天天反复回想多次的记忆，一天天担忧抚平创伤的祈祷...
强迫症，你跟随我数年后的今天，并没有打倒我，虽然我也已是满身的疲惫~”

你可以看到，这些是我的症状，也是最普遍的，脑子不断的在思考，就像是在和自己讨论。最严重时，我初中在学校，每天要做的任何事情我都要记在纸上，甚至是刷牙洗澡，不夸张的说，那时我最好的朋友也笑我记性差，放学后位子即使空空的我也要检查很多遍，看过了也不确定，还要朋友再帮我看一遍。前两年我得知自己的行为是病状时（自己在网上查到），那个朋友也恍然大悟，毕竟当时还小，她也心疼地安慰着我。

是啊，精神的癌症是很折磨人的，它又不像其它精神病类不知道自己在做什么，你明知道你在为难自己，但是却又摆脱不了，越是挣扎陷得越深。如今我依然有“把什么东西都要横竖摆正”的毛病，还有“详细记录待办事项”就像是后遗症似的。

但是不要灰心，看看我，其实一切都很好，因为我们知道，得强迫症的人们，首先是善良的，善良到宁愿折磨自己也不去伤害别人。我们明白，我们的内心很坚强，多年的折磨会使我们比一般人更顽强，脆弱的人是得不了这种病的，他会崩溃。

我们虽是行为古怪，甚至是可笑，看似没有信心，但是那并不是不能接受的，也许有些人不了解这个病，也不理解，但是我们自己会看得开，这个社会上没有人是完全正常的，我们已经是相当出色的了！

顺其自然这个最俗的词语就是你最好的解药，切记一切看开，不要强迫自己去抵抗强迫症，给自己多一些关爱，多听听内心的需要，多去运动和培养爱好来分心，多把心事拿出来，不要憋在心里。

静谧一下心灵。淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。 放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐。。有一片静谧和宁静的天空。不能拥有，那么就把手放开，静下心来听风吹，观云飘，心旷 神怡。

抑郁症我觉得需要结合药物和心理疏导两种方式进行治疗。我觉得单纯的通过药物来治疗并不可取,因为一方面,抗抑郁的药物副作用比较大，而且一旦停止服用,复发的可能性也比较大;另一方面，抑郁症的出现与个人的认知方式有关，通过药物治疗没办法改变我们的认知方式.我们为什么会抑郁呢?那是因为我们看待事物的方式存在偏差，我们总是把事物看得很糟糕,只看到坏的一面而没看到好的一面,所以我们需要通过心理疏导,以对我们的认知进行重构,以改变我们看待问题的方式。抑郁症患者可以通过这样的方式进行一些简单的自我调节:抑郁症患者们由于长期遭受无能感和无价值感的折磨,过分地低估自己,缺乏自信,所以朋友们可以通过经常回忆自己以往成功的几件事,提高自己的自信心，同时需要给自己营造一个活跃、友好的环境和气氛，以此激发自己的兴趣、希望等来调节。 ..................................

别去想