给家人制定一份营养菜单.包括食物及水果的手抄报

给家人制定一份营养菜单.包括食物及水果的手抄报

碳水化合物（米饭、面食）蛋白质（牛奶、鸡，鱼虾）脂肪、（猪、牛、羊）维生素和矿物质（深色蔬菜、水果）括号里任选一样就好了。量是米饭一份、肉俩份、果蔬三份按午餐的总量来划分。原来我是销售婴儿奶粉的，学过一些营养知识。一份合理的午餐是这样来做的。

1.早餐前空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹2.早餐：全麦面包 牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。3.中餐吃一些较清淡的菜，可以吃一些鱼肉，鸡肉等白肉。