根据黄帝内经解释冬三月如何为孩子制定保养计划

根据黄帝内经解释冬三月如何为孩子制定保养计划

《黄帝内经•素问•四气调神论》云：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
根据这个说法，应：1、减少活动量。2、早睡晚起，太阳出来起床。3、避开寒冷，保持温暖。4、不要淌汗。
《四气调神论》又云：“春夏养阳，秋冬养阴。”据此，冬季应多吃热性食物，如羊肉、核桃之类。

冬季的养生以藏为主，藏的是阳气，养的是肾，而肾气的充足与否是与孩子的生长发育，智力密切相关的，起居上应早睡晚起，以待日光，多晒晒太阳，让孩子保持一个平稳的情绪，孩子比较喜欢活动，但是要注意别出大汗，否则易损心阳，因为汗为血之余，血为心之液，运动到全身微微出汗就可以了，包括腿。另外相比较而言，孩子因为年纪比较小，阳气相对于成人来说折损的没有那么多，对于羊肉，狗肉这一类热性的食物要适量的吃，多则不宜。可以给孩子多吃些黑色食品，比如核桃，黑米，黑豆，黑芝麻之类，蔬菜一定要应季，不能逆反季节，水果也是要吃应季的。