怎么样才能让自己睡的久点呢

睡前半小时到一小时,
吃一些对睡眠有帮助的东西.
比如一杯温的牛奶,或者一个苹果.
这些都是对睡眠很有好处的东西.

再就是让孩子不要做完功课或者看完书,立刻就睡觉,
间隔一点时间再睡觉,对入睡和睡眠好.

还有就是晚上最好用热水泡泡脚,
可以让孩子较快地入睡.

平时在学校,别一直坐着,保证孩子的运动,
这样对孩子的晚上睡觉也有好处.

还有一点很重要,
保证好睡眠的时间,早睡早起,养成好的睡眠习惯.
对于孩子定时容易入睡,是很重要的.

其实睡觉快还是慢,是因人而异的
所以不用太过担心
随着年龄的增长也会好一些.
希望可以帮助到你.

这是睡眠质量问题了，睡久点不代表睡的沉，想要睡得沉，就要让自己睡觉前的情绪彻底放松下来，什么都不要想，也可以听点轻音乐，也有人看到书就想睡觉，也可以试试这个。但要想总能睡得好，自己的心态要积极乐观，不要太悲观或想太多自己控制不了的事情。

吧你的手表弄坏

静心！懂不？你之所以睡不久是因为你心里总是想很多事情~~或许是爱情方面，或许是工作上的~~自己有空的时候好好缕缕自己的思绪~~多多听听音乐~·放松身心~~或许会对你有用处~~呵呵~~

安眠药啊