跑一百米如何提高腿部肌肉耐力？

答案:6 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-05-24 20:38

提问者网友：最爱你的唇
2021-05-24 10:51

百米跑到后半程腿部肌肉明显感到疲软.无力！怎么办？

最佳答案

五星知识达人网友：千杯敬自由
2021-05-24 11:34

多让别人给你揉揉腿

全部回答

1楼网友：十年萤火照君眠
2021-05-24 16:00

后程无力，要加强对腰部，腿上的力量！多跑150和2005练后程耐力跑的时候，腿向前蹬出去！步子迈开！

2楼网友：零点过十分
2021-05-24 15:48

爆发力是指在最短时间内使器械移动到尽量远的距离的力。这种力能崩发出巨大的能量。用下列公式来表示爆发力：爆发力＝力量×速度主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。要增长爆发力，有三种办法：一种是在不减低速度的情况下增加力量；另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。

3楼网友：笑迎怀羞
2021-05-24 14:17

多做高抬腿··深蹲··

4楼网友：时间的尘埃
2021-05-24 13:09

深蹲

===

5楼网友：愁杀梦里人
2021-05-24 11:44

一百米需要强大的腿部力量和爆发力！往往高频率摆腿会使腿部丧失耐力，出现发酸发软，甚至无力！这都是腿部力量不够导致的耐力不持久！多做些增强性的训练，比如力量性的有杠铃深蹲，耐力的有加速跑，高频率的高抬腿等等！

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