街舞Hip-Hop入门动作

入门时 入门后 的几项基本动作 和入门须知

基础
1、每天压腿 2、每天下腰 3、每天练力量 4、每天练弹跳。

B-boy最基本的动作传真
B-boy倒立且旋转,然后随著身体重量的移转由一只手换到另一 只手做动作,做到脚著地为止。(俗称手转)
用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止.(又称倒立手转)
AIRPLANES:风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。
AIPES:开始时,双手双脚都放在地上,脸朝上。一只手支撑住身体的重 量脚往上踢然后旋转,在脚著地前另一只手先著地。如果做的正确 的话应该整个身体都能旋转到。
APPLEJACKS一个最基本的动作向其他b-boy挑战拚舞。双脚蹲下,背向后仰 双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越好。然后双脚向后跳 跃,重复。
BACKSPIN利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部,脚缩 起来尽量靠近身体。旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动。 (俗称背旋)

初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
街舞入门小窍门
1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。
2．在练习广播操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

入门时，老师会教你一些身体协调性动作，放音乐，学会up down ，up时只动胸部，把胸部尽量往里凹，肩膀绝对不能动，当down时，就相反于up，就是把胸部往前挺，这些属于入门后的基本动作。你应该是学HHiphop这个舞种的吧？如果是呢就不用这么辛苦天天去压腿，除非你学的是breaking，只要脖子、腰和跨动起来就OK。还有那就是着装需要，你可以不用穿嘻哈味很浓的衣服，只要是宽松的裤子和衣服，和弹力较好的运动鞋或板鞋。当跳舞时，尽量把力量涌出来，不然轻飘飘的看起来像是再跳芭蕾。可以多去找点黑眼豆豆、阿肯和nelly得歌，来练习乐感。Hiphop基本的节奏应该是咚咚恰、咚咚恰。。。。。。加油哈！祝你早日成为dancer!

最基本捏嘎！先把韧带拉开，腰上的韧带也拉开。

然后就是每天做50个俯卧撑和50个仰卧起坐，你可以分次！但必须要在一天内做完。

第二就是倒立，你对着墙倒上10分钟或者15分钟左右！

第三就是每天都要听那种有节奏感的歌！

其他的么，就随随便便点啦！