每天平板支撑一分钟一个月有什么效果

每天平板支撑一分钟一个月有什么效果

前提是姿势是正确的，每天一分钟其实不久，建议每天三组，每组一分钟，你会感觉到身上的肉变的紧实了，慢慢就养成了一种不断运动的习惯，这是好的。
一定要姿势正确，姿势正确的话其实平板支撑是很累的，如果姿势错了，你会觉得平板支撑很轻松，这样根本不会起到锻炼的作用。

扩展资料：
平板支撑的正确姿势：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

消除些浮膘蛮有效，会感觉身体结实一点点，体型上的变化不会太大。
每天一分钟的强度还是有点低。建议连续做3组，中间休息30秒。