营养不良应该吃哪些食物补充营养？

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-08-19 10:14

提问者网友：眉目添风霜
2021-08-18 20:56

我有三四年的营养不良了！我该怎么办！我现在的身高是1米7 体重是82斤

最佳答案

五星知识达人网友：白昼之月
2021-08-18 21:35

造血的东东有：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。

含有蛋白质较多的吃的有：奶类(蒙牛的高钙全脂)、瘦肉(以牛羊肉)、蛋类、豆制品等。

含有铁较多的有：鸡肝、猪肝、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜（可以喝紫菜蛋花汤铁和蛋白质都补充）、香菇、豌豆、大枣、桂园等。

含有叶酸较多的食物有：猪肝、肾（就是腰子可以吃点（腰花））、牛肉等。 PS:猪肝

含有维生素B12 较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。不可以喝浓茶，茶阻碍铁和叶酸的吸收！

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1楼网友：渡鹤影
2021-08-18 21:41

日常饮食中应注意多吃富含高蛋白,维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食.有益的水果有苹果,大枣,荔枝,香蕉等.此外还应多食用黑木耳,香菇,黑豆,芝麻等食品

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