什么东西最补

因为最近 老是容易受 一直想不出来吃什么好

呵./...最补的估计一吃就会营养过剩...甚至流鼻血........最好是吃一些营养的东西......水果蔬菜咯......以下是对眼睛好的:可以多吃含维生素A的食品
食品：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。

处方：
1．桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。
2．胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症或小儿疳积。
3．白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。功能健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。
4．枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。
5．菊花茶开水冲泡，经常饮服 对皮肤好的有:坚果鲜枣地瓜黄瓜还有苹果.