四十天能否把腿的筋抻开?
答案:3 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-03-04 09:22
- 提问者网友:黑米和小志
- 2021-03-03 09:25
四十天能否把腿的筋抻开?
最佳答案
- 五星知识达人网友:一把行者刀
- 2021-03-03 11:00
要看先天的柔韧性,有的人根本不需要40天就可以。
理论上应该可以在40天内来开腿韧带的。
但拉开韧带很辛苦,并且需要每天都练习
楼主加油
理论上应该可以在40天内来开腿韧带的。
但拉开韧带很辛苦,并且需要每天都练习
楼主加油
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- 1楼网友:轻雾山林
- 2021-03-03 12:43
筋长力大。武功中的抻筋拔骨,与杂技、体操、舞蹈等许多运动员项目中的形体训练都是万丈高楼的基石,只是侧重点和要求的不同。武功不单要求柔、美、力,更注重一个“绝”字,即功夫绝。 武功基础功中的腰腿功夫是很吃功夫的一块。主要在于明确练习的方法、目的,并在训练中按此要求磨练。为什么说正确的方法和细节的把握如此重要呢?因为明了形体在式子中应处何种状态、发力点在何处,为何在此处发力,此发力点与总的能量点的关系,这些均为最终获得传统意义上的武功技能服务,练出的是武功的技术,不是特别强调竖肩,但如果能竖肩、立胯、开脚尖的话,不但传达了实力,而且更加赏心悦目。继而习练塌腰顶、八字顶、顺逆卧鱼则会流畅顺达。下面谈一谈,“一字卧腿筋”式的目的、练法和要点。 目的有五:一、筋长力大;二、一寸长,一寸强;三、彻底开胯,把一般训练不到的部位打开,这样加大肢体的延展及运动范围,增强自己的实力;四、实用。在盘腰卧腿、圈腿裆腿、刁手翻脚的使用中占尽先机;五、深造。此开胯筋练好后,对技击绝技的“旱地行舟”的训练亦有莫大的助益。 练法:身体自然直立,双脚分开,略与肩宽,双脚尖同时外撇九十度,脚尖指向身体左右侧,成一百八十度的一字形状,一腿支撑,屈膝下蹲,另一腿脚擦地向同侧体外蹬出,脚尖向上,足跟着地,成勾脚状。反复进行柔和颤压及耗腿,然后换另一条腿进行练习。如此交替习练。开始亦可扶树木、桌、门等练习。亦可加踢侧后腿。 要点:循序渐进:两足跟不离开地面;两足跟在一条直线上;不要翘臀,臀部尽量前挺,处在两足跟连线上;颤压时上身挺拔,俯伏时有如龙折身;初始练习注意所扶椅子等物的稳定性,防摔伤。
- 2楼网友:执傲
- 2021-03-03 11:12
完全可以。但是这么短时间要练开的话会有点疼。练的时候一腿抬高,一腿站地上,下边脚脚尖向前,上边脚使劲向内勾,身子前顷下压,劲量向上面腿的那一侧转身。等到20多天肚子和胸都能挨着上腿了,也就差不多成功了。祝你成功。
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