大侠帮我算热量

早饭:一个鸡蛋饼,一个法式小面包,牛奶一杯

午饭:盒饭(古老肉,炒鸡蛋,豆腐,包菜,和二两饭)

下午一点半,一袋47G的口水娃多味花生,一小袋徐福记瓦格

晚饭:一碗皮蛋瘦肉粥,两片全麦面包

只能帮你算个大概，是1900吧！你要是能给个准备重量值和你的菜的做法就能跟你算出准确值来。

减肥方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。 ④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。 ⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。