按摩时怎么样才能使出内力？

跪求详细答案、我总是使出外力，让人觉得很痛

按摩的技巧是需要经过长期的锻炼，才会显现出个人独特的按摩技巧。下面的几种按摩法的介绍：

　　揉法
　　用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉；。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
　　(一)方法与步骤
　　1．用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。
　　2．作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。
　　(二)动作要领
　　揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上摩动，手腕要放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤。
　　揉捏法
　　拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交替使用。
　　搓法
　　用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动的手法为搓法。具有疏经通络，调和气血，松弛组织，缓解痉挛，加速疲劳消除，提高肌肉工作能力等作用。适用于腰背、胁肋及四肢部，以上肢部和肩、膝关节处最为常用，常在每次按摩的后阶段使用。
　　(一)方法与步骤
　　1．双手呈抱物形着力于肢体部位，挟住被按摩的部位。
　　2．相对用力、方向相反，作来回快速地搓动，同时作上下往返移动。
　　(二)动作要领
　　1．操作时两手用力要对称，动作柔和而均匀，搓动要快，移动要慢。
　　2．运动前，若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动，能提高肌肉的工作能力；运动后，若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动，能加速消除肌肉的疲劳。

1、气功本来就是一种很神奇的东西，所以如何使用内力，是需要自己慢慢悟出来，和仔细体会的； 2、用意不用力是核心内容，如何把自己意识，或者说如果你能运用自己意识调动自己的内气，这样才能很好使用自己的气。

主要 是用心去做!!!

你丹田有气吗