做完瑜伽腰痛是怎么回事

经期第2天做了个后仰的动作 然后腰就开始痛 以前做后仰甚至桥式都没有痛过 是不是受伤了 还是因为什么 现在经期过了 但是后仰一点点就会觉得腰很痛 请问是为什么 我以后要注意些什么

跟生理期没有什么关系，练习前没有很好的热身，练习后弯动作时没有配合好呼吸、动作过急

都会造成损伤。

瑜伽下半身摇摆式：仰卧，弯曲双膝，脚跟靠近臀部（接下来的动作中始终保持双小腿、脚趾、脚跟、

膝盖始终并拢贴合在一起）慢慢的呼气双膝倒向左侧地板，眼睛看向右侧（保持双肩贴着地面不要翘起）

自然的呼吸保持一会，吸气双腿回到正中。再慢慢呼气双腿倒向右侧地板，眼睛看向左侧保持一会儿.

可以反复练习。益处：按摩、放松脊椎，消除阻碍身体能量流动的阻碍。

你好!练瑜伽是好事,但是要顺应韧带的柔软度,不能勉强,事前要做相关的准备动作,你是韧带受伤了,还没好.可找中医师按摩痛处,也可叫家人,但必须是有按摩基础的.还可内服些活血化瘀的药,如血府逐瘀口服液,三七片. 不是什么腰肌劳损,或者你可向痛处相反的方向一点点的做动作,如弯腰痛,就把腰挺起,刚开始会很痛,但慢慢的动你就会觉的有好转,会好的别怕!因软组织受到损伤后局部血液循环受阻,所以会痛,按摩是起到畅通经脉,如会肿起也不要怕,说明血液已进入伤处,用毛巾热敷,在伤没好之前,暂停练功.一定要等伤全好了才能练. 瑜伽功是一种很好的功法,能疏通经络,能把身体里的垃圾排出体外要坚持哦.我已经练了5.6年了,收效很好哦!

也许是练瑜伽的过程中出现了错误，可是你自己还不知道，下面几点的介绍要仔细看呀！ 练瑜伽犯的错误，练瑜伽的人如果犯这些错误会容易伤身，有的问题立刻显现，有的则要好几年后才爆发，所以千万要小心。 1、太投入，练习次数太频繁（一些刚练瑜伽的朋友，爱上瑜伽的练习，或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引，所以便每天练，心想练愈多愈便宜，又希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的。） 2、过度强调后弯（很多瑜伽老师以后弯练的好作为号召，遇到这种老师，练到后弯时她也会鼓励你努力的练，希望你早日后脑袋碰到屁股。要知道这个是很危险的动作，长期下来脊椎间的软组织就会受损了，而且脊椎只朝一个方向发展，其它方向就会受限制。） 3、太强调拉筋（拉筋是很好的身体活动，适度拉筋让身体组织保持年轻活力，也促进气血循环。但是很多人以为瑜伽就是激烈的拉筋运动，这当然是错误的，瑜伽的确内含很多拉筋动作，但哪只是众多要素之一，反而误以为瑜伽是拉筋的人，练习时将身体过度伸拉，把身体韧带拉松了而不自知，反而容易一天到晚这里痛那里痛，又搞不清楚原因，所以不要单方向的练，要找到好老师按部就班的练习，让身体平衡发展才是）。