每天喝水的正确时间

每天喝水的正确时间

一般人都是等渴了才喝，这样很不健康的哦，人体渴了，只是口渴了二姨，此时身体已经非常地缺水了。

真正喝水的时间如下。

早晨起床洗漱后，喝杯水。因为睡觉也是需要消耗体力和身体中的水分的，早晨起床是很缺水的，此时喝水最重要。

然后就是早餐后30分钟再喝杯水，早餐时除了牛奶喝果汁最好不要喝水的啦，饭后30分钟再喝比较好。

然后就是10点左右，这时一般是在上课或者上班的中途，补充补充水分吧。

再是饭前10分钟喝水，打开你的胃，告诉它要吃午饭了喔。

再是午饭后30分钟。

然后下午1点30左右，之后是3点左右，然后晚饭前10分钟，午饭后30分钟，然后就是8点左右。

睡觉前2小时最好不要喝水了，免得上厕所，影响睡眠质量，牛奶果汁除外的。

每天补充够8杯水就好，按每杯250毫升左右的。

每天起来就要喝一杯水,午餐晚餐之前也要喝一杯水,这样的话让胃有个饱胀的感觉,已不至于吃太多,难消化!而且有预防便秘的效果,正常人一天要喝八杯水,不过不要等到渴了才喝水,没事就喝一点.

有几个阶段：

大清早：喝杯暖水清肠胃

　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

午饭时段：餐前饮水减食量

　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水 减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

　下午茶时段：闻花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥 美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤

　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将 脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。