怎样可以在半个月内减掉15斤腰上的肉？大家快来帮帮我啊！

速度减肥

其实减肥很简单，就是坚持。
 早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
 中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
 晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。
 吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
 青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
 水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
 主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。
 晚上饿了就吃这些水果。
\

首先先饿个五六天 期间只能喝水或吃少量水果 接着每天只吃少量中餐 每天下午转一个小时的呼拉圈 这个办法很有效果噢 我坚持了一个月 已经瘦了15斤

一天要减一斤!?干脆割掉算了。

呵呵，我是一个自行车爱好者，我原来就是每天骑自行车100KM左右，一个星期瘦了15KG，原来92KG现在74KG…请采纳吧…试试，也不累…还减肥…

除了抽脂没有太合适的办法了= =