半年长胖了20斤，怎么办
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-03-07 02:37
- 提问者网友：棒棒糖
- 2021-03-06 06:19
半年长胖了20斤，怎么办
最佳答案
- 五星知识达人网友：长青诗
- 2021-03-06 07:49
跑步分为有氧跑和无氧跑。有氧跑就是慢跑，你看马拉松那些人多瘦就知道了。无氧跑就是增肌肉的，参照短跑运动员，都是肌肉型！其次就是，运动的时长多于40分钟，因为前30分钟只消耗糖分，不消耗脂肪，多于40分钟减肥效果就最好。所以你要做的就是长时间的慢跑，会变瘦不增肌肉。
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