怎样锻炼锁骨图片教学

怎样锻炼锁骨图片教学

（1）吸气，仰面躺下，脊椎处于中立位置，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双臂放在身体两侧，手掌朝下。

　　（2）呼气，把你的下巴摺起，压向你的胸部，尽量拉长你的颈部后部

　　（3）吸气，放松，回到中立位置。

　　（4）呼气，弓起你的颈部，头部反向看向你身后的墙壁。吸气，回到中立位置。慢慢的做4次重复运动，再回到中立位置的时候停止。然后快速做8次重复运动，呼气的时候摺起颈部，吸气的时候弓起你的颈部。

　　注意：如果觉得肩膀过于绷紧，把你的手臂在你的身体两侧伸开，手掌朝上。注意要避免过度弓起颈部，这样会压迫你的颈椎骨

锁骨哪能锻炼，你锻炼其他部分一瘦下来锁骨自然就露出来了