想睡觉但是又睡不着怎么办？

老是玩手机到凌晨1点才知道睡觉，知道这样对皮肤也不好对眼睛也不好，但是睡早了又睡不着，想这想那的心无法安静下来，晚上还做梦。

白天集中精力做应该做得事情，不要午睡，很困也不要，熬过那一段时间就好了。
2，晚上睡觉一小时前进行适当的锻炼，有助于睡眠。
3，睡觉前喝杯牛奶也管用。
4，不要刻意去想“睡不着怎么办”，转移一下注意力，就能睡着了。
5，还有一个不大好的办法，但是很管用，拿本专业的书看看，很快就有睡意了

别想太多 听听抒情的音乐 放松身心~ 舒舒服服的睡觉··

建议你睡前做下脚底按摩，就是不停地捏脚趾脚掌，开始按时有些酸胀感，一直按到没有酸胀感为止，我试过了，有一定作用，有一点要注意，你按完后不要一直想着“我做了按摩，一会就会睡着了”，那这样你就不会睡得着，尽量做到什么都不想，把身体放松

1.吃安眠药

2.把手机砸了