秋乏怎么办?
- 提问者网友:棒棒糖
- 2021-05-01 17:56
- 五星知识达人网友:荒野風
- 2021-05-01 18:53
缓解秋乏的16种方法
1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。
4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。
5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。
6、齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。
7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。
8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。
9、目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10、耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。
11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。
12、胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。
13、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。
14、肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。
15、足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。
16、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳
以上回答希望对你有所帮助,祝你快乐每一天!
- 1楼网友:長槍戰八方
- 2021-05-01 22:39
- 2楼网友:人间朝暮
- 2021-05-01 21:00
- 3楼网友:持酒劝斜阳
- 2021-05-01 20:09
- 4楼网友:洎扰庸人
- 2021-05-01 19:35
秋乏怎么办
秋季天高气爽,人体内的消耗开始减少。秋季以燥为特点,人们在秋季后会感到咽干鼻燥,皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充。
脑疲劳 要适量做脑部运动 有关医生朱先生表示,如果出现了轻微的脑疲劳现象,也不必过分紧张,应放松身心,学会科学用脑,做到劳逸适度,同时也可以做一些适量的脑部运动。下面给大家推荐一些简单的健脑术: |
按摩术:
①全身放松,闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心,时间是3分钟。
②全身放松,闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴,时间3分钟。
③ 全身放松,闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液,可分三口慢慢将唾液咽下,以滋润五脏六腑。
④全身放松,闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位,时间是3分钟。
拍打术:一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。注意事项:①拍打力量一定要小,最好以无声为度,②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好;③时间是3分钟。
吐纳术:用鼻轻轻地吸一口气,意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气;用口慢慢地呼一口气,意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次,可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静,意念宜轻巧而淡雅。
适当参加有氧运动 可助消除脑疲劳
产生疲劳的性质不同,消除疲劳的方式也不尽相同,如果一味睡觉,不仅不能消除疲劳,还可能使疲劳加重。专家还解释,脑力工作者因长时间用脑,容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感,这种疲劳为脑疲劳,常表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降等。此时,消除疲劳的最好方法不是睡觉,而应该适当地参加一些体育活动,如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动,以增加血液中的含氧量,使大脑的氧气供应充足,疲劳会自然消失。专家还提醒大家,活动的强度不宜过大,时间不宜过长,避免再产生体力疲劳。