冬天什么时候跑步最好,晚上什么时候跑步好
答案:1 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-04-16 05:31
- 提问者网友：沉默的哀伤
- 2021-04-15 07:31
冬天什么时候跑步最好,晚上什么时候跑步好
最佳答案
- 五星知识达人网友：長槍戰八方
- 2021-04-15 09:00
跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30--21：30；晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可.
晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的.
晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的.
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