晨跑前后应注意些什么呢？
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-28 06:59
- 提问者网友：了了无期
- 2021-04-28 02:27
晨跑前后应注意些什么呢？
最佳答案
- 五星知识达人网友：山河有幸埋战骨
- 2021-04-28 03:55
首先要分析：早晨跑步和其他时间跑步的区别在什么地方。早晨，一是：一晚上丢失水分很多，水分不足，血液黏稠度高；二是：较长的时间没有进食，血糖很低。这两个因素是影响跑步效果以及兴奋度的根本原因。所以解决它们，跑多长时间，跑多远都不成问题。1、补水，早上起床第一件事就是和一杯150-200ml的净水。在半小时内补水400ml左右。2、补糖，跑步前可以吃一些易于消化的食物，如麦片是最佳选择。可以在麦片里加白糖。无需吃太多，根据实际情况摄取，如果你跑30分钟，150-200克就很好了。面食也可以，最好是很细的那种，要易于消化的。OK~祝身体健康~~
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