怎么在暑假内练出腹肌？首先问题是我有小肚子，

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-02-06 14:48

提问者网友：鐵馬踏冰河
2021-02-05 22:31

最佳答案

五星知识达人网友：我住北渡口
2021-02-05 23:17

腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上
肚子的问题的有氧运动减掉脂肪，一周跑5次，每次40分

全部回答

1楼网友：佘樂
2021-02-06 03:48

俯卧撑，仰卧起坐,引体向上

2楼网友：酒安江南
2021-02-06 02:23

一天4组仰卧起坐，量自己定，一定要坚持

3楼网友：山有枢
2021-02-06 02:11

每天做仰卧起坐

4楼网友：西风乍起
2021-02-06 01:41

要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把减脂和练肌合二为一：原地跳1分钟，仰卧举腿10个原地跳1分钟，卷腹10个原地跳1分钟，仰卧举腿10个原地跳1分钟，两头起10个原地跳1分钟，仰卧举腿10个原地跳1分钟，两头起0个原地跳1分钟，仰卧举腿10个原地跳1分钟，卷腹10个原地跳15分钟上面动作尽量坚持做到30个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右

5楼网友：怙棘
2021-02-06 00:29

去优酷网搜索8分钟腹肌锻炼

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