什么运动减肥效果最好?跑步还是其它方法呢?
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解决时间 2021-02-03 09:20
- 提问者网友:绫月
- 2021-02-03 02:08
什么运动减肥效果最好?跑步还是其它方法呢?
最佳答案
- 五星知识达人网友:封刀令
- 2021-02-03 03:25
注意控制饮食结构,减少主食的摄入,加上经常性的有氧运动可以有效的减肥。
跑步一般要20分钟以上的慢跑才有效果,跑步要注意循序渐进,逐渐增加运动量。
跳绳是比跑步更加有效的效果,一般认为跳绳10分钟可以消耗慢跑30分钟等量的能量,而且跳绳对膝盖和脚踝基本没有损伤,是很好的减肥运动。
游泳也是一个不错的有氧运动,消耗大,且基本没有受伤的风险。
跑步一般要20分钟以上的慢跑才有效果,跑步要注意循序渐进,逐渐增加运动量。
跳绳是比跑步更加有效的效果,一般认为跳绳10分钟可以消耗慢跑30分钟等量的能量,而且跳绳对膝盖和脚踝基本没有损伤,是很好的减肥运动。
游泳也是一个不错的有氧运动,消耗大,且基本没有受伤的风险。
全部回答
- 1楼网友:杯酒困英雄
- 2021-02-03 05:09
跑步
- 2楼网友:独行浪子会拥风
- 2021-02-03 04:03
1.瑜伽减肥法:对初学者来说,这种古老的锻练身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3~4次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
2.游泳:游泳时在水中行走,因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。
3.饭后竞走:晚饭一小时以后竞走,很多人都知道跑步是有效的减肥方法,但是有一个人能坚持那,一般人都很难坚持,那么不妨用竞走来代替慢跑,竞走也是有技巧的,大家不要把他当成是散步,散步的减肥效果是有限的,竞走的速度其实可以等同慢跑,而他减肥的效果确实比慢跑还好
4.转呼啦圈:转呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。你可以选择一个成人尺寸的呼啦圈,呼啦圈可以到你的胸部那么这个尺寸就刚合适。...1.瑜伽减肥法:对初学者来说,这种古老的锻练身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3~4次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
2.游泳:游泳时在水中行走,因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。
3.饭后竞走:晚饭一小时以后竞走,很多人都知道跑步是有效的减肥方法,但是有一个人能坚持那,一般人都很难坚持,那么不妨用竞走来代替慢跑,竞走也是有技巧的,大家不要把他当成是散步,散步的减肥效果是有限的,竞走的速度其实可以等同慢跑,而他减肥的效果确实比慢跑还好
4.转呼啦圈:转呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。你可以选择一个成人尺寸的呼啦圈,呼啦圈可以到你的胸部那么这个尺寸就刚合适。
其实除了这些运动减肥方法外,每天两颗畅纤美酵素果也是必不可少的,不仅能够快速燃烧机体脂肪,还能形成脂肪隔离层,让你减肥瘦身无后顾之忧。
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