怎样快速提高短跑的速度？
答案:7 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-24 08:14
- 提问者网友：一抹荒凉废墟
- 2021-04-23 16:49
怎样快速提高短跑的速度？
最佳答案
- 五星知识达人网友：冷風如刀
- 2021-04-23 18:23
腿部力量训练按身体总量的50%深蹲10次一组做10组，一周一次
步展训练，也就是练习你提腿跨步时抬腿的高度，可以利用橡皮带挂在固定物上，套在腰部，持续做先前跑的抬腿动作，保持拉力，注意不要摔倒！
正确的起跑姿势，做到有力蹬踏而不是提身跳跃。
频率训练，简单的高抬腿，但是要姿势正确
适当的400米训练增加肺活量，因为最后30米的冲刺极其需要你有个强力的肺
全部回答
- 1楼网友：酒醒三更
- 2021-04-24 01:38
很简单 这次比上次跑的再快点就行了
- 2楼网友：你可爱的野爹
- 2021-04-24 00:52
练
- 3楼网友：woshuo
- 2021-04-23 23:38
把你哪头发剪了，碍事
- 4楼网友：污到你湿
- 2021-04-23 22:27
短跑要長時間練才有成果
- 5楼网友：醉吻情书
- 2021-04-23 20:48
做力量训练
- 6楼网友：玩家
- 2021-04-23 19:39
重要的是步长（跑步中两脚着地间的距离）与步频（两腿在单位时间内交替运动的次数）。用高抬腿跑发展步频。用后蹬跑发展后蹬力量。
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