怎样才能瘦腿瘦臀

怎样才能瘦腿瘦臀

有氧运动慢跑、游泳、骑车、快走都是可以的。
比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。
只是慢跑无法坚持的话可以配合雷5，这样瘦就轻松了。

每日三餐营养要均衡，避免高脂肪、高热量的食物。
　　不要吃得过饱，进餐前先喝汤，饭前喝汤
　　每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。
　　还有助于降低食欲，减少进食量
　　每天喝2000cc水 更佳，不喝碳酸饮料

　　本来挺好的，自从养成晚上吃宵夜的习惯。
　　看到电脑上说小月对减肉有一套 就找到这
　　个Ⅴ 信：guyue558 看到里面很多
　　真实的例子这才挽回了我美丽的体态。

　　不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条
　　但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的

每天坚持跑步吧

我原来腿也胖，我是通过这样的方法瘦下来的，很简单：每天晚上，躺床上后，左右腿轮换，伸直抬起来，与床保持90度角，坚持10秒放下，每条腿做20下，换腿，这样算一组。每晚做3组。每天坚持快速跳绳，踮着脚尖跳：10分钟然后就是用芳.颐.滋
露.精油.按摩，算是比较热的一种天 然 植物精油。我连续用了2个月(来什么的时候可以不用的)总体大腿围大概小了7厘米呢。

1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象
4、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐
以上就是在/稼。瑾。红。轻松廋身记/中了解的。助你减淝成功哦