怕冷……手脚和腿总是冰凉，这是为什么？又该怎么办呢？谢谢，帮帮忙。。。

怕冷……手脚和腿总是冰凉，这是为什么？又该怎么办呢？谢谢，帮帮忙。。。

说明你体虚肾亏，气血亏，要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。 手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 由于体虚，更容易引起手足冰冷。你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢，

你的微循环不好，并且血虚阳虚，建议您多吃温热补血的食物，每天用热水泡脚，最好用深点的脚盆或者木桶，泡到小腿最好，并且里面放上一些姜片，可以散寒，泡完后，适当的揉揉脚，可以通经络。 建议您喝些红糖红枣生姜泡的水，平时吃饭也要注意多吃肉，尤其是牛羊肉，多吃海虾，少吃生冷，不吃海鲜（除海虾），不吃性味寒凉的实物。 我的回答只是建议，您可以看看《不生病的智慧》这本书，会从中受益的。 或者去看看中医吧，调理身体这块还是中医比较好，就按照您的这些毛病，西医用检查是检查不出来什么的。

经常吃鱼而且喝汤

手脚血液循环不好，我也是这样。冬天多煲汤补一下，据说这样的人体质比较差。 一到冬天,很多女生都会有手脚冰凉的现象。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。 按摩穴位 阳池穴的位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶. 抗手脚冰冷食补3帖 将紫糯米、大枣、枸杞子一起熬粥喝，能有效防止贫血、体虚、体寒、经常性手脚发凉、脸色苍白、皮肤干燥。 超强泡手脚剂 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。 桔皮治疗手脚冰凉 日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。 羊肉汤，暖肚肠 偶尔吃上一碗，身暖、心暖，整个冬天也跟着暖和了…… 揉搓掌心及指端 掌心相对快速摩擦，到手心发热为止…还可以拍巴掌，然后十指交握，揉搓指端…