poppin pop
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解决时间 2021-04-26 15:38
- 提问者网友:听门外雪花风
- 2021-04-25 20:41
我是新手,现在正在练习pop,其实是我的pop练习的慢。
现在练大臂的pop,网上提供的方法是:
●POP的练习方法:
影响手臂的POP的因素我总结了一下也就3大点.
1)小臂的韧带.通过卡位压手腕等方法来拉开小臂的韧带.
2)肌肉的强度.通过做俯卧撑的方法来提高.新手一般每天100个,分成3~4组做.
3)肌肉敏感度.两个方法:1:双手握拳,胳膊伸直,然后POP;2.胳膊伸直,身体前倾,将手腕压在墙壁上把手腕压后到最大限度,然后POP.
这样POP会很难,甚至一点幅度都没有,但是可以放心,这样练可以大大增强你的肌肉敏感度.
以上3点可以增强手臂POP的爆发力从而增强幅度.
现在我有两个个疑问,第一就是在手腕压在墙壁上pop的时候,大臂和胸相连的那根筋懂不懂?
第二我正常pop的时候,左手pop的时候大臂和胸相连的那根筋不动,右手则有轻微的。对不对?
最佳答案
- 五星知识达人网友:夜余生
- 2021-04-25 21:56
呵呵 你说的大臂摁墙上了那个 恰好我最近也在练 , 那个技术要点 不是你说的用那根筋在动,而是只用到大臂的POP ,这个练习方法就是针对大臂的训练方法,这个技术练到跟没摁墙时的POP 做的一样容易的时候就成了。
全部回答
- 1楼网友:青灯有味
- 2021-04-25 23:45
话说 就pop而言 第一一定要记住力量
虽然有的人说俯卧撑没有用 但是我觉得它还是能帮助人练习肌肉的
有了力量也不能使劲去pop 也要掌握一定的技巧 也就是你所说的要有一个凹洞 而这个凹洞的联系首先要每天把两臂伸平尽最大努力震pop震的累得不能再累了再放下……
这样练习完之后也要注意千万别忘记拉伸 因为这个可以是紧绷的肌肉放松 至于怎样拉 因你的喜好而定吧!
然后就是把手推着墙 你会发现你震不起来 但是也要努力去震 这样练习 效果能更上一层楼…………
good luck!
- 2楼网友:七十二街
- 2021-04-25 23:16
嗯
我学pop时还是很快的
腿部pop要多联系高抬腿
开始就通过腿部稍稍弯曲再蹬直来完成
臂膀的话俯卧撑
几乎当时做完就有变化
还可以让腕部快速弯曲达到加快幅度的效果
当然上下身pop的协调也很重要
这个就要多听音乐
感觉节奏了
(如果想看看pop的效果可以把手按在胸部感受胸肌的共振,如果共振明显就很厉害了,另外,popin学习要注重pop与律动切不可一味的最求动作,他们是基础也是难点,要不断练习)
最后,祝你成功,加油!
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