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poppin pop

答案:3  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-04-26 15:38
我是新手,现在正在练习pop,其实是我的pop练习的慢。 现在练大臂的pop,网上提供的方法是: ●POP的练习方法: 影响手臂的POP的因素我总结了一下也就3大点. 1)小臂的韧带.通过卡位压手腕等方法来拉开小臂的韧带. 2)肌肉的强度.通过做俯卧撑的方法来提高.新手一般每天100个,分成3~4组做. 3)肌肉敏感度.两个方法:1:双手握拳,胳膊伸直,然后POP;2.胳膊伸直,身体前倾,将手腕压在墙壁上把手腕压后到最大限度,然后POP. 这样POP会很难,甚至一点幅度都没有,但是可以放心,这样练可以大大增强你的肌肉敏感度. 以上3点可以增强手臂POP的爆发力从而增强幅度. 现在我有两个个疑问,第一就是在手腕压在墙壁上pop的时候,大臂和胸相连的那根筋懂不懂? 第二我正常pop的时候,左手pop的时候大臂和胸相连的那根筋不动,右手则有轻微的。对不对?
最佳答案

呵呵 你说的大臂摁墙上了那个 恰好我最近也在练 , 那个技术要点 不是你说的用那根筋在动,而是只用到大臂的POP ,这个练习方法就是针对大臂的训练方法,这个技术练到跟没摁墙时的POP 做的一样容易的时候就成了。

全部回答

话说 就pop而言 第一一定要记住力量

虽然有的人说俯卧撑没有用 但是我觉得它还是能帮助人练习肌肉的

有了力量也不能使劲去pop 也要掌握一定的技巧 也就是你所说的要有一个凹洞 而这个凹洞的联系首先要每天把两臂伸平尽最大努力震pop震的累得不能再累了再放下……

这样练习完之后也要注意千万别忘记拉伸 因为这个可以是紧绷的肌肉放松 至于怎样拉 因你的喜好而定吧!

然后就是把手推着墙 你会发现你震不起来 但是也要努力去震 这样练习 效果能更上一层楼…………

good luck!

我学pop时还是很快的

腿部pop要多联系高抬腿

开始就通过腿部稍稍弯曲再蹬直来完成

臂膀的话俯卧撑

几乎当时做完就有变化

还可以让腕部快速弯曲达到加快幅度的效果

当然上下身pop的协调也很重要

这个就要多听音乐

感觉节奏了

(如果想看看pop的效果可以把手按在胸部感受胸肌的共振,如果共振明显就很厉害了,另外,popin学习要注重pop与律动切不可一味的最求动作,他们是基础也是难点,要不断练习)

最后,祝你成功,加油!

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