晚上和白天的时差倒不过来怎么办？

晚上和白天的时差倒不过来怎么办？应该说是白天想想睡觉、晚上有失眠、怎么办？

如果是长时间的生活习惯导致的那不太好办，只能说白天想睡觉的时候尽量的活动活动，不要喝太多咖啡或茶，那样依然会影响晚上的睡眠。尽量增加活动量，不一定非要跑步锻炼等，哪怕是出门逛逛街，散散步，让自己的身体充分疲惫，就比较容易入睡。还有一种情况比如想事情太多也容易失眠，一般都说睡不着的时候不要强迫自己睡觉，那样会更睡不着。在增加身体活动量让身体困倦的同时也要放松你的思想，在睡前看一点休闲的书，听轻松的音乐比较有好处，千万不要看恐怖小说听摇滚之类。点薰衣草熏香蜡烛喝杯牛奶也有好处。吃一些安神补脑的药也有一些作用。