老是失眠阿怎么办阿？

老是失眠阿怎么办阿？

听音乐，运动，聊天，睡前喝杯热牛奶，必要时适量口服安眠药

睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）

放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。

歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。

平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。

来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。

注意事项：

一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。

二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。

三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。

四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。

五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。

六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。

七，保持室内不要太闷。

八，身体不舒服要去看医生。

注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。

●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！vv

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和； 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心； 七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久，你就会睡好的。

首先查找一下睡不好的原因，以便对症调节。睡不好的原因很多，如心理因素、压力过大、生活不规律以及其他生理性疾病如：脾胃病，肝胆疾病，睡眠不良的患者还往往伴有关节痛、高血压、前列腺增生、糖尿病、免疫功能低等疾病都会对睡眠产生严重不良影响。 长期患睡眠障碍或睡眠不足，会对人的心理产生严重影响，使人情绪烦躁、疲倦、易怒，严重的还可能诱发精神疾病如抑郁症、焦虑症等。 下面介绍几种调节睡眠的办法。 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴百会穴数次用保健木梳梳头5分钟从而保持心情舒畅解除烦恼消除思想顾虑. 如：①睡前按摩耳朵，把整个耳朵按摩到红热为宜，按摩穴位以耳朵的神门为准。②睡前热水泡脚，不宜太烫，热以舒服为度，洗毕按摩足底涌泉穴等都有作用。 2. 饮食疗法：取大枣小麦冰糖先取大枣小麦水煎去渣取汁纳入冰糖烊化顿服每晚1次；如龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合很适合中午过后饮用有安神镇定神经的作用 再如 药粥疗法：取大枣元肉大米砂糖适量先取大米煮粥待沸时加入大枣元肉煮至粥熟时调入冰糖再煮一二沸即成每日1剂 3. 填脐疗法：取酸枣仁研为细末置肚脐中外用伤湿止痛膏固定1日1换 4. 敷足疗法：取朱砂加浆糊适量调匀置于伤湿止痛膏上贴敷于脚心涌泉穴上包扎固定每晚1次 5. 足浴疗法：磁石菊花黄芩夜交藤水煎2次去渣取汁倒入浴盆中趁热浸洗双足15-30分钟每晚1次 建议你在百度搜索《海螺网——医疗健康日志》网里的“女性健康”“睡眠与健康”“心理健康”栏目这里有很多这方面的知识会对你有所帮助的。 如： 紧张失眠 睡前不妨喝点醋 专家支招 快速入睡八法 奇妙招数 可缓解你的失眠 男人失眠小心患隐藏式抑郁症 专家指出：不同方式造成失眠 了解失眠 睡个好觉 安神补脑汤 食物巧搭配帮你提升睡眠质量 食疗缓解失眠 饮食疗法调整睡眠 失眠症的治疗 睡心 方能防治失眠之症 防失眠的小窍门 睡前不能吃的五种食物 如何预防失眠？ 五个好方法 让你睡个好觉 专家提醒：长期睡眠不良会导致多种疾病 五味枸杞水调整失眠 蜂蜜补充维生素B1调节神经