健康之路嗜睡健忘记忆力减退

健康之路嗜睡健忘记忆力减退

引发记忆力衰退的因素：年龄增大，整体素质下降；脑力劳动过度；免疫功能低；生活兴趣高等。延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法1．勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。　　2．常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。　　3．多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。　　4．重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。　　5．调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。　　6．听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。　　7．善练习：可运用一些速读记忆训练进行练习，有条件的话可参加精英特速读记忆训练也会有一定的提高。对预防记忆力衰退有辅助性作用。 　　在预防记忆力下降的基础上，还应该增强记忆力，下面给出了14种增强记忆力的基本技巧的方法：　　1．观察。了解并实践记忆训练法，你就会敏锐地察觉到自己是怎样通过五种感觉接收信息的。　　2．洞察力。由于你的观察技巧已得到改善，你对周围环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的能力。　　3．分析。我们天生就不能记住每一件事。你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。　　4．理解。受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式观察和理解周围的世界，不仅可以改善你理解所见所闻的能力，也能提高你清楚地向别人阐释某些事物的能力。　　5．解决问题。向传统的思维和记忆方式提出了挑战，引导和重建思考程序，找到有创意的解决方法。　　6．系统化。你会记住自己从没想过能记住的大量信息，还能有组织地把它们储存起来，方便提取。你将学到协调和开发程序的思维方法，并让自己的效率和思维速度一样快。　　7．管理。大脑很有效率。开发记忆力教你怎样效仿大脑管理信息、资源、技巧、能力和才华能力。　　8．决策。你能了解记忆保留信息的方式，并运用那种能力使选择过程更容易。　9．教导。改善了的记忆力可以增加你的知识基础，培养研究和学习技巧，帮助你变得更聪明。然后，你就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了。　　10．创新。完善的记忆力可以为你设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策略，你会有勇气真正 “打破框框”去思考，不囿于传统了。　　11．想象力。完善的记忆就是一种得到发展的想象力，这种想象力是一种促进形象化和概念化的才能。　　12．综合。高度训练的记忆可以结合观念、窍门和其他信息，让人生更丰富。　　13．聆听。你将学会如何筛选听到的信息，并通过运用更好的思维组织能力、集中能力和浓缩能力去捕捉它的价值。　　14．演讲。你建立起思维组织工具，这可以让你在讲话时不用参考笔记，即使遇到听众发问或者别人说话的干扰，你也不会离题。　　总的来说，就是多用脑，多思考，多食有益大脑的食物，健康起居。现在，让我们踏上旅程吧。让我们摈弃那些“好记性是别人的天赋，没我的份”的成见，好好体会这份你原来不知道自己拥有的天赋所具有的强大潜力吧。