晚上夜宵吃什么营养？

我要即变胖 又营养

我知道吃什么...

看见啥吃啥... 不过等你下班就没有吃的了.. 所以最好的办法就不吃... 喝点西北风就OK了！``

看我对你好不？

不采纳看我怎么收拾你！！！

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

一般来说，晚上睡觉前最好吃一些清淡、松软、易消化的食物

如馄饨、粥、面条、点心等，或者喝杯牛奶，吃个水果都比较适合。

最好是避免脂肪含量比较高的食物，夜宵吃得过多，或者夜宵中油炸食物及肉类等蛋白质、胆固醇含量高的食物过多，都会引起消化不良、功能紊乱等症状

我个人喜欢小米粥，好消化，不会发胖，而且有助于睡眠呢~

如果你想增肥，那么还真的是营养！如果不是想增肥，那么晚上夜宵只会增加肠胃负担及肥胖症的危险哦，呵呵 ，建议不想增肥的话，还是适当的夜宵，或不夜宵的好！ 祝 天天开心~

别吃面包,别吃脂肪淀粉类的东西,别吃甜食,. 水果可以少吃,但也不是所有的都可以吃,例如梨晚上就最好少吃,因为性凉容易降低血压.而桔子,苹果这类也最好别在晚上吃,因为酸性大,容易增加胃酸. 现在开始正面回答你的问题:晚上多喝牛奶,吃香蕉(不但可以通肠道,治便秘,还可以使人心情好),菠萝不要生吃,晚上最好吃那种盐水菠萝(此处不提做法,可上网查)主食之类不提倡米饭,但也可以吃少许,别吃脂肪类的.可以吃锅贴之类,但是下面的煎面最好别吃(容易胖).