小男孩怎样练习下腰？
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解决时间 2021-10-21 06:14
- 提问者网友：最美的风景
- 2021-10-20 23:38
小男孩怎样练习下腰？
最佳答案
- 五星知识达人网友：想偏头吻你
- 2021-10-20 23:46
一、压腿舞蹈中专业术语：撕腿。是拉腿部韧带最快的，其方法为：1、仰卧，双手抱右腿，平直向上抬起，压向头部，另一条腿则平贴于地面。2、双腿为直叉状，前后脚各加高高度（以自身条件适度练习），上身注意保持直立。（此法相对第一种方法较难，联系时须循序渐进，以防拉伤韧带）二、下腰双膝跪地，由双手带动头、肩及胸腰向后拉伸，直至双手扶地，臀部向胯前顶出。（此法为地面初级联系动作）
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