晚上断练身体，怎么到了白天就感觉特别累，而且没有效果，反而越练越没有精神的，

晚上断练身体，怎么到了白天就感觉特别累，而且没有效果，反而越练越没有精神的，

最适合锻炼身体的时间其实是傍晚 但是现在上班族们受上班时间的限制 无法再傍晚锻炼身体 只能选择晚上 人的肌肉在运动时时处于紧绷状态的 并且会分泌大量的乳酸 如若锻炼后不将肌肉放松的话 就会感觉身体酸痛 并且也达不到理想的锻炼效果 那么晚上锻炼完以后 一定要注意放松肌肉 比如弯腰 拍打大腿股二头肌喝股三头肌 即大腿前面喝后面 还有小腿肚 力量不要太重 有微震感即可 手臂部分放松可以将两只手臂向两端伸展 然后快速抖动30秒左右 腹部也采用拍打方式放松 。这些动作用时不会超过2分钟 简单易行。如果有条件的话 锻炼并昨晚放松运动后 泡个热水澡会更加舒服 还可以帮助睡眠 让你白天一整天精力充沛哦

俯卧撑。哑铃。臂力器。拉力器。跑步。打球。这些都可以。不过靠坚持。