贫血严重，怎么调整？有没有成功者的经验？

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-05-11 20:56

提问者网友：战皆罪
2021-05-11 02:13

贫血很讨厌，会经常头晕，动不动就乏力，像个老太太，虽然知道贫血的原因，但是感觉这个很难对待，又不是什么病，又不好下药，只能食补，感觉不明显，该如何是好？

最佳答案

五星知识达人网友：煞尾
2021-05-11 02:47

营养性贫血病人的饮食

1·摄入高铁食物动物血（猪血·鸭血·积雪等）·肉类·鱼类·家禽等含有较多的血红蛋白铁，其吸收率比较高，可达40%。菠菜·谷类·豆类等虽然含有一定量的铁，但是这些植物铁的吸收率不到10%，所以发生缺铁性贫血后应该摄入血红蛋白铁的上述动物类食品。

2·摄入富含维生素C的食物维生素C可以增加非血红蛋白铁吸收率2—3倍，所以宜多吃富含维生素C的猕猴桃·橘子汁·柠檬汁·红枣等。

3·摄入富含叶酸食物主要包括：绿色蔬菜如莴苣·番茄·胡萝卜·青菜·龙须菜·花椰菜·小白菜·扁豆·蘑菇等；新鲜水果如橘子·草莓·樱桃·山楂·香蕉·柠檬·桃子·石榴·葡萄·猕猴桃·梨·胡桃等；动物类食品如动物的肝脏·肾脏·禽肉及蛋类；豆类·坚果类·食品黄豆及其制品·核桃·腰果·栗子·杏仁·松子等。

4·少吃含咖啡·草酸·鞣酸高的食物茶叶·柿子·葡萄·橄榄含有较高的鞣酸；绿豆·菠菜·咖啡·可可含有的草酸；咖啡·可可及茶叶都含有较高的咖啡，它们会降低食物中铁的吸收。

全部回答

1楼网友：风格不统一
2021-05-11 05:08

红枣，血糯米，花生，黑芝麻，玉米等等上锅蒸熟后加入开水用料理机打成糊，早晚喝半碗，不但减肥而且补血效果很好，最好能再加些阿胶。

2楼网友：神也偏爱
2021-05-11 04:19

多吃些补血的东西

我知道菠菜还有鸽子老鸡汤也不错

3楼网友：夜余生
2021-05-11 03:25

我上高中的时候就贫血后来看了医生也试过些方法总结点我自己认为比较好的办法吧每天煮粥的时候加上几颗红枣早起喝杯蜂蜜水最好是枣花蜜。枸杞蜜之类的温补蜜要坚持还有就是适当的运动刚开始坚持都很难觉得效果不明显但是只要坚持俩月后就会有效果的而且这些都是好习惯不但可以治疗贫血对健康都很有好处对皮肤也好希望对你有帮助

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