男生怎么样才能瘦小腿肚

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建议试试仰卧起坐最有效果哦

根据不同腿型的瘦腿方法： 肌肉型萝卜腿 这类型的萝卜腿，通常在小腿有1块又大又硬的肌肉，多是由于运动过度所造成。肌肉型萝卜腿最常发生于喜爱慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人，这是由于长期做跳跃或垫脚尖的动作，过度使用小腿后侧的腓肠肌，而僵硬变大。另外，如果你必须长时间走路、站立...，也会让小腿肌肉壮大且过度集中。这类型萝卜腿最难消除，必须持之以恒的从运动、姿势矫正等方式调整，才可渐渐看到成效。 解决妙方： 1. 每天至少1次小腿伸展。 2. 强化腿部肌肉的肌力运动每周不可超过2次。 3. 1次走路或站立时间不要超过2小时。 4. 少做跳绳、快跑等运动。 5. 非不得已绝不穿高跟鞋。 6. 走路时将重心放在脚跟。 混合型萝卜腿 混合性萝卜腿指的就是肌肉型和脂肪型两者混合形成的萝卜腿，外表看起来小腿有1块大又集中的肌肉，但不会太硬，可以整块捏起来。发生原因可能是曾经运动过度，加上发胖所形成，解决之道当然要双管齐下。既要消除小腿脂肪，也要舒缓过度集结发达的肌肉。 解决妙方： 1.每天做小腿伸展运动至少1次。 2.1次走路或站立时间不可超过2小时。 3.每周至少做3次的有氧燃脂运动，以游泳为主，少做跳绳、快跑等。 4.穿平底或低跟鞋。 5.平常走路时将重心放在脚跟。 6.局部锻炼腿部赘肉的肌力操每周2次。7.每天热量控制在1200-1500卡。 除了以上方法，还可以喝韩国巧克茶，不管你是什么类型的肥胖，它都有很好的效果，并且塑身效果好，让身材更标准，比例更匀称。