脖子晚上睡觉落枕了，怎么办？

脖子晚上睡觉落枕了，怎么办？

如果自己找不到合适的办法。就去找一家信得过的医疗按摩机构。用按摩的方法解除疼痛和活动困难。 落枕就是头天人太过于疲劳，在晚上入睡后没注意好睡姿，导致第二天醒来后颈，肩部肌肉出现痉挛并发生疼痛和颈部活动障碍的一种常见疾病。 如果每隔一段时间，经常性的出现落枕，那么得引起注意，这说明你的颈椎存在问题。不然不会这么频繁地落枕。

落枕还可以按压肩背部的穴位得到有效的缓解和治疗效果 1 推拿 患者坐位，自然放松，医者站其后，用滚法、一指禅推法于颈肩部操作数遍，患侧为重点，配合轻缓的头部前屈、后伸、旋转动作，以促进局部气血运行。再用弹拨法施于患侧颈肌3～5次，使紧张的肌腱、肌肉得到放松，疼痛得到缓解。最后用大鱼际揉法、颈部搓法治疗数遍结束松颈治疗。时间大约15～20 min。 2 按压穴位 主穴：完骨、风池、肩井、阿是穴（位于斜方肌和冈上肌）、天宗；配穴天柱、曲垣、手三里。操作方法：完骨穴位于胸锁乳突肌的止点即乳突尖下处，双手四指轻轻固定头后两侧，双手拇指按压完骨穴，向前内方向，持续3～5 s，后沿颈椎两侧向下推捋2～3次；天柱穴按法为一手扶住额部，另一手拇、食指尖部推压天柱穴；风池穴按法为拇指揉压并向下滑移；拇指点按肩井、阿是穴、天宗，按压均匀用力，由轻到重，以患者耐受为限，时间3～5 s，其中天宗穴按法为双手四指拿住肩部，双拇指于天宗穴处向前内上方向按压，按压时间同前穴；曲垣穴用揉压法。按压过程反复进行2次，按压中患者均有不同程度酸麻胀痛感。 3 操作手法 以滚法、拿法、揉法于双侧颈肩部操作，对痉挛紧张部位进行理顺松解，并对上臂施以牵拉、抖法等治疗，时间约3～5 min。双手拍打双肩部，依次屈双肘，瞬间点按双侧手三里穴各1次。最后嘱患者轻轻转动头部，活动颈肩部，动作宜缓慢，幅度应由小渐大。

落枕是由于姿势不正确，受凉所致。属于颈部扭伤。造成落枕的原因有二： 一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。 二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。 一、冷敷： 一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。 二、热敷: 待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。 三、按摩: 经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

你好，教你预防落枕5妙招： 1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。 2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。 3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。 4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。 5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。