在脚踝上负荷最提高弹跳能力有帮助吗?
答案:6 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-03-17 04:45
- 提问者网友:人傍凄凉立暮秋
- 2021-03-16 05:58
如题。比如在平常打球的时候在脚踝处负荷,因为我打中锋,弹跳的机会较多)呵呵~如果负荷有帮助的话,每边负重多少合适于我呢?(注,女,14岁,身高166cm,体重57kg。在订珐斥貉俪股筹瘫船凯同龄人中弹跳偏好一点,目前可以摸到标准篮网的一半或1/30)
希望各位给予指导~恩~就是这样~
最佳答案
- 五星知识达人网友:毛毛
- 2021-03-16 06:09
负重是肯定有用的,我的一个论坛里的朋友身高1.74比我高1CM,经过2年的负重练弹跳,如今可以扣标准篮,你可以到我的“扬帆吧”去看扣蓝的动态图片!还有他的练习方法!
他练的就是负重的!
你女孩子1.66可以摸到网的一半,很不错了啊!
我个男孩子1.73都只能摸摸板啊!郁闷啊!
虽然你是女的,但你还是不具备中锋的身高的,至少得1.7在高中!
还有就是你还小,只有14,负重不好,那样不利于骨骼发育!
到了18就可以练弹跳,负重了!
小腿是提高弹速的,大腿是提供弹力的!
自己把握!
他练的就是负重的!
你女孩子1.66可以摸到网的一半,很不错了啊!
我个男孩子1.73都只能摸摸板啊!郁闷啊!
虽然你是女的,但你还是不具备中锋的身高的,至少得1.7在高中!
还有就是你还小,只有14,负重不好,那样不利于骨骼发育!
到了18就可以练弹跳,负重了!
小腿是提高弹速的,大腿是提供弹力的!
自己把握!
全部回答
- 1楼网友:酒醒三更
- 2021-03-16 09:48
xi小腿负重比较好一点,练弹跳和腿部爆发力
- 2楼网友:不如潦草
- 2021-03-16 08:39
300kg
- 3楼网友:野慌
- 2021-03-16 07:58
当然有用啊 ,我国古代的练武之人多是这样做的啊!
- 4楼网友:独行浪子会拥风
- 2021-03-16 07:22
你好!
不建议你这样负重练习的方法,想练弹跳的方法很多,包括负重练习,在日常中每天负重走路这也是一项错误的训练方法,你可以通过有效的半蹲(或负重)纵跳,提踵,蛙跳等练习来锻炼弹跳,现在你14岁我不建议你做大运动量的训练,特别是深蹲练习,你还是女孩子,以后把腿练粗了可不好看呵呵!^&^
如有疑问,请追问。
- 5楼网友:woshuo
- 2021-03-16 06:20
没有效果. 弹跳主要是靠肌肉 你可以练顿马步 负重没用的
其余就是靠爆发力了
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