怎么样才能预防中暑呀？

怎么样才能预防中暑呀？

多喝些清凉解暑的东西，如凉开水，绿茶等，尽量能不出门就不出门，如须出门，也应该避开高温时间段，还有记得出门时一定要带上太阳伞，墨镜，水等防护用品，不要在长时间呆在烈日下暴晒，注意到阴凉处避暑，这样应该不会中暑啦。

如何拥有好心情

    集体研讨时，意见最多的是对考核制度的讨论，众说纷纭，各自发表意见，群情激昂。此时我静目而思，教育走到今天是社会的进步，时代的飞速发展。看过、听过、讨论过、亲身经历着教育给我们的压力，听了、学习了、探究了人类心理健康教育理论，突然发现：在人人竞争的今天如何拥有一个好心情，快乐幸福生活每一天，积极健康地投身于自己酷爱的教育事业，显得尤为重要。

　　我认为：良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。其实，日常生活中保持良好心情的“良方”就在你的手中。

一、对自己的期盼值不要太大

　　很多人对自己缺少正确评价，尤其是年轻人给自己定的抱负太大，期望值过高，使自己根本无法实现，导致认为自己无多大本事，情绪低落；有的人做事则要求尽善尽美，往往因为日常生活中的小事而怨天尤人。若把目标定在自己力所能及的范围内，不仅易于实现，而且心理也容易满足。

二、干自己的事别寄希望于别人

　　很多人喜欢把自己的希望寄托在别人身上，其实要求别人能迎合自己，这既不现实又不合理，其结果多是自寻烦恼。记得多年前一位异校的同行在一块看试卷时幽默而又哲理地说过一句话：“不管谁干领导，只有你去适应领导，不是领导去适应你，你才能有效的工作，你才能感到永远被肯定、永远快乐。”

三、助人为乐

　　多帮助别人做些事，使自己沉浸在快乐的工作中，不仅能忘却烦恼，还能在生活中体会到自己存在的价值。如早到校时替别人擦擦桌椅、扫扫屋地、看一眼自己的学生，做些信手拈来的事，就会将烦恼释放掉了，你一天的工作就会觉得很顺畅。

四、专心致志 、善于调节

　　心理学家研究发现，心理致病主要是由患者急需处理的事情很多，精神压力太大引起的。当遇到挫折而带来烦恼时，应迅速转换环境，将精力转移到自己喜欢做的事情上去。因此，要想减轻自己的精神压力，可在一段时间内专心做一件事。譬如你上网装扮一下你得开心博客，或写一点自己的东西，或浏览一下别人的东西。如果你不愿意坐在微机前，你可以专心看本书……。

五、善于做出让步 ，不表明你无能

　　一个能干出大事的人，往往只注重大事，只要不影响大前提，在小事情上善于做出让步，以减少小事给心理带来的压力和烦恼。退一步海阔天空何乐而不为呢。

六、找人倾吐烦恼

把愤怒和不满埋藏于心中，无异于饮下毒酒，如果能及时地把烦恼倾诉给亲人或朋友，就好比服下一剂良药。事实证明这一处方真好。

笨蛋这个还不简单啊，提前喝点藿香正气液/丸/胶囊。扎针/刮痧真的很爽的

多喝水，少晒太阳。

出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。 别等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。 保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。