怎样保持愉快的心情?

怎样保持愉快的心情?

每天保证8小时以上充足睡眠，养成午间小睡的好习惯。
1、保持健康，有健康的身体才有快乐的心情。
2、充分休息，别透支你的体力。累则心烦，烦易生气。
3、适度运动，会使你身轻如燕，心情愉快。
4、爱你周围的人并使他们快乐。
5、用发自内心的微笑和人们打招呼你将得到相同的回报。
6、遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人。
7、真正的去关心你的亲人、朋友工作和四周细微的事物。
8、别对现实生活过于苛求，常存感恩的心情。
9、享受生活，别把时间浪费在不必要的忧虑上。
10、身在福中能知福，也能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕。
11、献身于你的工作，但别变成它的奴隶。
12、随时替自己创造一些容易实现的盼望。
13、每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活。
14、每天抽一点时间让自己澄心静虑，使心灵宁静。
15、回忆那些使你快乐的事。
16、凡事多往好处想。
17、为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力自由支配。
18、追求一些新的乐趣，但不是强迫自己去培养一种习惯。
19、抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷。
20、在生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感。
21、如果心中不愉快，找个和平的方式发泄一下。
22、泡壶好茶，找三知己，无所为的畅谈一番。
23、偶尔忘让你的计划或预算，随心所欲。
24、重新安排你的生活空间，使自己耳目一新
25、搜集趣闻、笑话并与你周围的人共享。
26、安排一个休假，和能使你快乐的人共渡
27、去看喜剧片，大笑一场。
28、送自己一份礼物。
29、给心爱的人一个惊喜.
还有
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪......余下全文>>