怎样感受到被撕裂的感觉？

原则：不能伤害到生命，也不能致残。要轻度的。

不用追加分了，给我个最佳答案就成了我可以负责的告诉你，你无论做多少组或次撕裂者都是不会锻炼出能看到的腹肌的很简单，你的脂肪比较多，必须通过有氧运动来减少腹部脂肪，肌肉再强，脂肪覆盖着，也看不到。腹肌的训练对脂肪减少没有帮助，重申一个概念，脂肪是不会锻炼成肌肉的，脂肪和肌肉两者之间是不可以相互转换的。如果你腰部疼痛，只能说明你这个动作做的不对，腹部肌肉和腰部肌肉属于对抗肌，锻炼腹部的时候，不应该牵扯到腰部肌肉，在锻炼的时候，不要太在意动作，吧注意力集中在腹部，体会肌肉的感觉

你劈个叉试试，分分钟能感受到被撕裂的感觉，不过要量力而行。