怎么快速减肥啊 太胖了

不要太难的 什么几克几克啊 最简单的 而且我是短跑的 大腿肉较多 还有肚子上和膀子的

红莲荷叶茶吧，效果很不错

首先早餐一定要吃好 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就

喝水，白开水啊 第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。 第四。自然健康轻松理想的瘦身法，好的减肥产品，给你推荐一个我用过的经典瘦身胶囊，网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。你

可以这个也试试。 成功就在前方，加油努力吧

　　大腿练习

　　1.直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。

　　2.左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

　　注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。