蛙跳后怎样快速恢复

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-12-31 14:04

提问者网友：动次大次蹦擦擦
2021-12-30 16:04

蛙跳后怎样快速恢复

最佳答案

五星知识达人网友：山君与见山
2021-12-30 16:37

凡是能促进血液的都可以促进恢复。按摩了，热敷了，跑步了，喝酒了。但是快速恢复是不可能的。如果这次做的是大强度的蛙跳，那么可能酸痛会长久，一般5-7天才能彻底缓解。做做按摩，也就能疼痛缓解一点点，需要恢复的时间还是不变。好的办法就是，你每隔3天蛙跳一次，这个跟力量训练是差不多的，练力量训练也是每3天练一次腿。当你练蛙跳的年头长了，可以缩短到2天练一次。 2，酸痛是身体反馈的信号，生理上来说是乳酸堆积在肌肉组织，刺激了神经，是身体在告诉你这样一个信号：这块肌肉需要休息，暂时不要动用。酸痛不是锻炼过度，练过健美的都知道，不酸痛说明量小了，没练到度。酸痛感正是所追求的，放心吧，酸痛太正常了，我一年都在酸痛，比较难忍，但是习惯了。肌肉会在酸痛过后超量恢复，变得更粗，更有力量。

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1楼网友：动情书生
2021-12-30 16:45

好好学习下

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