标准的伏卧撑怎么做？怎么控制呼吸？
答案:4 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-06-04 20:42
- 提问者网友：别再叽里呱啦
- 2021-06-04 08:40
标准的伏卧撑怎么做？怎么控制呼吸？
最佳答案
- 五星知识达人网友：掌灯师
- 2021-06-04 09:11
全身呈一条直线，撑起来的时候，双臂必须伸直，有短暂停顿。做下去的时候，肩部与腹部距离地面将近十公分，但不能碰到地面，全身始终保持一条直线。
曲臂的时候吸气，直臂的时候呼气。做一个俯卧撑完成一次呼吸。
全部回答
- 1楼网友：鸠书
- 2021-06-04 11:38
手臂与肩同宽撑地，腰绷紧，臀部夹紧，双脚并拢，下去时手臂角度<=90°，曲臂时呼气，直臂时吸气。
- 2楼网友：枭雄戏美人
- 2021-06-04 10:15
标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时，对心血管系统等均有较大的促进作用。
注意自己的呼吸:下去的时候是吸气,上来的一瞬间呼气.
- 3楼网友：神也偏爱
- 2021-06-04 09:50
身体始终一条线 下的时候肩要低于肘 呼吸按自身条节 慢慢体会
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