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怎么才能把烟戒掉

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解决时间 2021-04-11 14:02
怎么才能把烟戒掉
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吃泡泡糖

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这需要的是一颗恒心和一分坚持!让家里没有烟的存在,没有的时候想抽没得抽了。在外面呢,烟瘾实在是上来了,可以试一试有口香糖来代替香烟。还有呢,多去看一下吸烟有害身体健康的视频和宣传,我看到那些黑麻麻的废~我心里都发麻了,我就没敢在抽过了!

为了自己的身体健康,下决心,坚持,相信你一定能戒掉。

个人觉得 戒烟最主要的就是毅力 给自己制定一个计划 然后按照计划严格执行 不要妄想一天就能把烟戒掉 要逐渐减少 市场上卖的什么戒烟糖戒烟药品之类的都是些辅助产品 实际效果并不明显 要彻底戒掉最主要的还是毅力。

如何戒烟 :1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法:(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。(5)将将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。结合起来戒烟没问题,重要是有恒心
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