含有辅酶coq10的食物？

含有辅酶coq10的食物？

你这么说存在误区。。。。Q10只能在人体内部自行合成。。。
食物也是存在的 比如动物内脏、牛肉、鱼肉和果仁 但是吃进去的分量绝对没有我们自己产生的多。。。所以补充是不需要的
市面上贩售的大多数辅酶Q10营养品，不容易被人体吸收，而这些未经吸收的营养素，不管品质有多好，对身体根本毫无益处，只是浪费金钱！
辅酶Q10之所以难以被人体吸收，原因在于辅酶Q10是一个非水溶性及只有部分可在脂质中溶解的大粒子。要确认您所食用的辅酶Q10是否能溶解及被您的身体所吸收，可将辅酶Q10胶囊内容物倒入一杯清水（若是凝胶丸，可把它切开）。如发觉即使加以搅拌之后仍无法跟水溶和在一起，表示就算您服用此辅酶 Q10,也难以被您的身体所吸收利用, 而造成浪费

如果你很需要的话 你能做的就是锻炼 平衡饮食 放宽心 保证心脏健康 那么Q10就会自己产生很多很多

辅酶q-10的主要功能 保护心脏 心脏和肝脏中的辅酶q10浓度最高。辅酶q-10有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病帮助改善充血性心力衰竭、心肌病、心律失常及心绞痛。 辅酶q-10可增加缺氧状态下心脏的耐受能力，心脏手术后的病人补充辅酶q-10可明显减少发生其他风险的几率。 促进能量转化，提升精力： 辅酶q-10帮助把食物转化为细胞生存必需的能量（如atp），使细胞保持最佳状态，使人感觉精力更充沛。 提高免疫力，延缓衰老： 辅酶q-10是细胞自身产生的天然抗氧化剂，可阻止自由基的形成，有助于维护免疫系统的正常运作及延缓衰老。 改善牙周疾病及其他 口腔溃疡的愈合需要增加合成能量，患有牙周疾病的人体内通常缺乏辅酶q-10，补充辅酶q-10可加速口腔疾病的恢复。近年来的研究还表明，辅酶q-10在改善十二指肠溃疡及胃溃疡方面有显著效果，同时对于晚期转移性癌症有一定辅助改善作用。 生活小常识 一般需要多少辅酶q-10？ 成人的推荐剂量是每天30~90毫克，但是患有某些疾病的人需补充更高的剂量。大多数对于心脏疾病的研究使用的剂量为每天90~150毫克。患有癌症的病人建议服用更高的剂量，但需先咨询一下医生。大多数医生建议在餐中服用辅酶q-10以利于吸收。用法用量：一次一粒{10mg},一日3次，饭后服用。