求饮食普`专业人士进有追加
答案:2 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-04-05 06:11
- 提问者网友：鐵馬踏冰河
- 2021-04-04 17:11
本人15岁`南方人`现要求一天的食谱`主要目的是长肌肉的`我每天运动量都很大`还想要长高~请列一天该什么时间是什么`吃多少`谢谢 有追加
最佳答案
- 五星知识达人网友：鱼忧
- 2021-04-04 17:33
肉类250克,青菜若干
晚餐 ： 素面条或米饭若干
以上是举个例子，搭配原则是早上营养充分（蛋白质、热量、中午补充能量、晚上半饱即可、维生素等）、煮鸡蛋2个、牛奶250毫升： 米饭4两、苹果1个
午餐 早餐 ： 方面包4片
晚餐 ： 素面条或米饭若干
以上是举个例子，搭配原则是早上营养充分（蛋白质、热量、中午补充能量、晚上半饱即可、维生素等）、煮鸡蛋2个、牛奶250毫升： 米饭4两、苹果1个
午餐 早餐 ： 方面包4片
全部回答
- 1楼网友：逐風
- 2021-04-04 18:31
你好！
肌肉组织就是由蛋白质组成的，因此注意补充蛋白质营养就可以了，尤其是赖氨酸含量高的蛋白质食品。
打字不易，采纳哦！
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