怎么样磨练自己的意志？

我觉得我是一个意志力很差的人。。。而且注意力常常不集中

比如说，上课听听听的就听走神了~

常常计划好的事情，因为自己懒惰一拖再拖；

800米的跑步，本来是可以跑完的，虽然跑完后很累，但是经常在半路上就退下来。。

我该怎么磨练自己的意志？

计划要做的事，写纸上，挂墙上，做一个，勾掉一个。跑步要坚持，觉得累的时候，想像有人正看着自己能跑多远，你就多跑一点，然后轻松的呼吸。每做成一件事情，给自己心里喝彩说：我真棒！试试看，很管用的。