有什么轻松快乐的减肥方法？

有什么轻松快乐的减肥方法？

对睡觉 每天最起码要谁8个小时以上 还有就是绝对不要吃淀粉类的食物如米 面 面包等 如果可以做到 这两点 一个月绝对可以瘦5斤打底

肚上的肥肉多了，看起来像游泳圈，穿衣服也不太好看了，更加的不想出门了，哎!发愁啊！试过很多的办法都不管用，后来还是同学介绍的康尔瘦瘦身贴，局部给药的，让我的小肚子下去了，

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我是女性，身高165，最重时体重120斤，经过锻炼加节食，一个月后，现在我体重维持在100斤左右。

我首先在大S减肥网买一个疗程的纤体膏，配合运动和饮食，以达到减肥的最佳效果.

我锻炼是基本每天都去游泳••如果你腿比较粗，唯一的办法就是慢跑， 游泳，步行，长跑等有氧运动。必须要坚持。

喜欢吃东西没有错，少吃零食，高糖分，高热量食物，少吃油腻油炸食物，多吃新鲜水果蔬菜。

下面就是我减肥时的餐单，你可以借鉴一下。。

早餐，水煮鸡蛋一个，豆浆或白开水一杯，或者加一个水果。记住早餐一定要吃。

午餐：正常饮食，但是比平时少吃一半，饭前最好先喝一碗汤，容易有饱腹感。

晚餐；基本不吃主食，一般只吃一个西红柿，因为西红柿有助于脂肪燃烧。。

还有，我每天晚上七点以后就坚持 做两个小时的运动，跳舞和原地跑步，效果很好哦，减肥贵在坚持，只要有足够的毅力一定可以成功的。。

减肥方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。 ④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。 ⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， 你也快去看看吧! 回答完毕，希望采纳！